微断食是一种饮食模式，其原理是在一段时间内限制摄入，然后在另一段时间内进行正常饮食，同时结合适当的运动，以达到健康纤体的效果。 饮食方面：微断食的饮食模式可以是每周数天进行限制摄入，例如每周两天进行低热量饮食，而其余时间则摄入正常饮食。在限制摄入的日子里，可以选择果蔬汁、清淡蔬菜、高纤维食物等，以保证必要的营养摄入，同时避免摄入过多的热量。 运动方面：在正常饮食的日子里，结合适当的运动可以增强微断食纤体的效果。有氧运动如快走、跑步、游泳等能够消耗多余脂肪，增强心肺功能；而力量训练如举重、引体向上可以增加肌肉含量，提...
